SOBOTA 29.05.2021

POKÓJ 1: INSPIRACJE ON / OFFLINE

Image
Image

8.30-9.15

JUSTYNA FUDAL I ALICJA KARLIKOWSKA

PROFI FITNESS SCHOOL

Dynamic Stretch

poranny trening (45 min.)

Dynamic Stretch. To nowoczesne podejście do klasycznego rozciągania. Lekcja dynamicznego stretchingu, która holistycznie traktuje nasze ciało – to trening wielopłaszczyznowy, oparty na pracy na powięziach.

Justyna Fudal – od 2014 roku zasila progi ProFi Fitness School jako szkoleniowiec PFS Aqua Instructor oraz PFS Fitness Group Instructor. Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu. Instruktorka fitness i trener personalny. Uczestniczka wielu szkoleń, warsztatów i konwencji fitness.

Alicja Karlikowska – Instruktorem Fitness jest od 2006 r., Trenerem Personalnym od 2014 r. Ze szkołą ProFi Fitness School współpracuje od 2019 r. Pochodzi z Łodzi, ale od kilku lat mieszka i pracuje w Żyrardowie oraz w Warszawie. Studiowała filologię hiszpańską oraz dziennikarstwo i komunikację społeczną. Ze sportem jest związana od dziecka. Trenowała tenisa ziemnego i piłkę ręczną. Obecnie bliskie jej serca są salsa, bieganie i snowboard, ale to fitness jest jej największą pasją. Interesuje się dietetyką oraz zdrowym i świadomym odżywianiem. Uwielbia pomagać innym, zmieniać ich nawyki żywieniowe, zachęcać do ruchu, do dbania nie tylko o swoją sylwetkę, ale przede wszystkim o swoje zdrowie.

9.50

STUDIO

powitanie
Image

10.00-10.30

MACIEJ KOZAKIEWICZ

POLSKA WITALNA

Treningi outdoor – dlaczego i jak zacząć?

prelekcja + Q&A (30 min.)

dr Maciej Kozakiewicz – innowator społeczny, wykładowca uniwersytecki, prezes stowarzyszenia Slow Jogging Polska.Lider i pomysłodawca projektu Polska Witalna. Od ponad 20 lat praktykuje i propaguje podejście do zdrowia bazujące na mindfulness, zbalansowanej diecie oraz slow joggingu. Żyje w zgodzie z ideą slow life.

Image

10.30-11.00

KAMILA NOWOWIEJSKA

Trener personalny przyszłości

prelekcja + Q&A (30 min.)

Kamila Nowowiejska – w branży fitness od ponad 15 lat. Ukończyła Akademię Leona Koźmińskiego oraz studia podyplomowe marketing sportu na SGH, marketing internetowy oraz coaching profesjonalny na ALK. Uczestniczka wielu szkoleń, kursów, warsztatów z zakresu zarządzania i marketingu oraz szeroko pojętego zdrowego stylu życia. Na co dzień zafascynowana pracą z ludźmi i zmianą ich nawyków żywieniowych oraz treningowych. Prowadzi zajęcia fitness w sieci klubów Total Fitness oraz zajęcia online w Better Body, Better Mind. Szkoleniowiec Polskiej Akademii Sportu. Współtwórczyni marki Better Body Studio, a także odpowiedzialna za dobór trenerów i realizację programów treningowych dla aplikacji fitness Fitnoteq. Z sukcesem rozwinęła szkołę fitness Reebok University, wprowadzając m.in. do sprzedaży nowe programy treningowe, warsztaty oraz konwencje. W zeszłym roku, podczas lockdownu zorganizowała pierwszą konwencję fitness online – Better Body, Better Mind Fitness Convention oraz współpracowała przy organizacji konkursu na „Trenera Roku 2020 online” organizowanego przez Lif-e Polska. Ekspert branżowy portalu Branża Fitness, Zawód Trener – Portal oraz Lif-e Polska. Na co dzień pracuje z osobami, które chcą zmienić sylwetkę, zadbać o swoją kondycję oraz dobre samopoczucie, ale także pracuje z tancerzami oraz biegaczami w poprawie ich wyników.

Image

11.00-11.30

SŁAWOMIR PANEK

GENERALI

Dbając o rozwój swojego Klienta – poznaj możliwości jakie daje Generali

prelekcja + Q&A (30 min.)

Zastępca Dyrektora Departamentu Własnej Sieci Sprzedaży w firmie Generali

PRZERWA

11.45-12.30

panel dyskusyjny

Branża fitness na świecie w czasie pandemii (live Anglia, Australia, Szwecja, ZEA)

Image

WIOLETTA CZAJEWSKA

panelistka

Od wielu lat z sukcesem pracuje jako Group Fitness Manager dla South Downs Leisure, sieci klubow fitness na południu Anglii. Entuzjastka fitness, dieteyczka, oraz trener osobisty z ponad dwudziestoletnim doświadczeniem i karierą w zarządzaniu, Marketingu i PR oraz organizacji eventów, a także kulturze i dziennikarstwie.

Image

BOGNA JANIK-FORBES

panelistka

Obecnie mieszka w Zachodniej Australii, w Perth, gdzie posiada swoje studio Pilates „JF”. Specjalizuje się w terapii ruchu i treningu personalnym na macie i maszynach. Efekty treningowe i terapeutyczne uzyskuje stosując metody: Pilates, GYROTONIC® , rehabilitację i inne.

Image

SANDRA SPADEK

panelistka

Na co dzień prowadzę trzy firmy, które tworzę z pasji do zdrowego stylu życia oraz aktywności fizycznej seniora. Uważam świadomość własnego ciała oraz zdrowego odżywiania jako główny element do spełnionego oraz bardziej szczesliwego życia – co opisuje również mnie zawodowo jak i prywatnie. Jestem wielkim pasjonatem outdoor’u przez cały rok! Kocham piesze wycieczki z plecakiem w miejsca, w których obcuje jako jedność z natura; plantbased, food from forest, barefoot, juicing, pozyskiwanie ziół oraz dóbr z przyrody daje mi dużo radości oraz satysfakcji. Ponadto amatorsko uprawiam takie dyscypliny sportu jak swimrun, kolarstwo górskie, trailrunning oraz kolarstwo górskie.

Image

GRZEGORZ SADOWSKI

panelista

...

Image

Kamila Nowowiejska

prowadzenie panelu

Kamila Nowowiejska – w branży fitness od ponad 15 lat. Ukończyła Akademię Leona Koźmińskiego oraz studia podyplomowe marketing sportu na SGH, marketing internetowy oraz coaching profesjonalny na ALK. Uczestniczka wielu szkoleń, kursów, warsztatów z zakresu zarządzania i marketingu oraz szeroko pojętego zdrowego stylu życia. Na co dzień zafascynowana pracą z ludźmi i zmianą ich nawyków żywieniowych oraz treningowych. Prowadzi zajęcia fitness w sieci klubów Total Fitness oraz zajęcia online w Better Body, Better Mind. Szkoleniowiec Polskiej Akademii Sportu. Współtwórczyni marki Better Body Studio, a także odpowiedzialna za dobór trenerów i realizację programów treningowych dla aplikacji fitness Fitnoteq. Z sukcesem rozwinęła szkołę fitness Reebok University, wprowadzając m.in. do sprzedaży nowe programy treningowe, warsztaty oraz konwencje. W zeszłym roku, podczas lockdownu zorganizowała pierwszą konwencję fitness online – Better Body, Better Mind Fitness Convention oraz współpracowała przy organizacji konkursu na „Trenera Roku 2020 online” organizowanego przez Lif-e Polska. Ekspert branżowy portalu Branża Fitness, Zawód Trener – Portal oraz Lif-e Polska. Na co dzień pracuje z osobami, które chcą zmienić sylwetkę, zadbać o swoją kondycję oraz dobre samopoczucie, ale także pracuje z tancerzami oraz biegaczami w poprawie ich wyników.

Image

12.30-13.15

Paulina Holtz

Warsztat pracy przed kamerą dla trenera i instruktora, przełamywanie stresu oraz najczęściej popełniane błędy

sesja generalna + Q&A (45 min.)

Paulina Holtz – aktorka telewizyjna, teatralna i dubingowa. Lektorka. Pasjonatka sportu i strzelectwa sportowego. Współautorka poradnika „Po pierwsze joga”.

Image

13.15-14.00

TONY STONE

DanceGLAM *

sesja treningowa (45 min.)

* Oglądaj na żywo!  Ze względu na licencje międzynarodowe materiał nie będzie zapisany.

DanceGLAM by DanzFitNation – stworzony przez choreografa Tony'ego Stone'a z Los Angeles, ten rewolucyjny trening taneczny spodoba się wszystkim którzy cieszą się łatwym do nauczenia ruchem przy naprawcdę gorącej muzyce. Jest to nowy, świeży format zajęć sprawności tanecznej. Wyjątkowe style, choreografia dostarczana w 25-minutowych segmentach skupione wokół miejskich stylów ulicy jazz, dancehall, old school, urban fusion, house dance, który nazywamy „golden glam classic”, a inne. We are the jam!

Pochodzący z Los Angeles Tony Stone to światowej sławy artysta reżyser, choreograf tańca i międzynarodowy prezenter. szkolił tancerzy pracującymi z takimi artystami jak Missy Elliot, Beyoncé, Britney Spears, Destiny’s Child, Christina Aguilera, Ricky Martin, Gwen Stefani, Jennifer Lopez, Chris Brown, Kelis, Lutricia McNeal, Kylie Minogue. Jego choreografia była prezentowana na całym świecie, w tym podczas pokazów z Nike (USA, Holandia, Belgia), Fila (USA, Włochy), Reebok (USA, Włochy, Hiszpania), Mercedes (Niemcy), BMW (Niemcy), I.D.E.A. (Stany Zjednoczone), Decathlon (Francja, USA, Chiny), Asics (ZEA), Sketchers (Stany Zjednoczone, Zjednoczone Emiraty Arabskie), Proximus Telecom (Belgia), G-Star (Niemcy), Danish Music Awards (Dania), Star Fabric (Rosja), So You Think You Can Dance (Holandia / Belgia / Luksemburg), Letnie Igrzyska Olimpijskie (Chiny) i wiele więcej. Nagrody i nominacje to: Najlepszy Choreograf, Najlepszy Międzynarodowy Instruktor i prezenter, nagroda za całokształt twórczości, Nike World Class Najlepszy instruktor i choreograf. Najnowszy projekt Tony'ego to stworzenie zupełnie nowego, rewelacyjnego programu fitness o nazwie DanceGLAM autorstwa DFN (DanzFitNation).

PRZERWA

Image

14.30-15.00

Jakub Mauricz

Trójglicerydy – zabójcy Twojego serca

prelekcja + Q&A (30 min.)

Podczas wystąpienia, słuchacze dowiedzą się o nowo poznanych faktach dotyczących metabolizmu trójglicerydów w organizmie, jak również o skutkach wzrostu ich poziomu po posiłkach. Obowiązkowy wykład dla wszystkich, którzy nie chcą zasilić statystyk w postaci 38% zgonów na świecie z powodu incydentów sercowo-naczyniowych.

Jakub Mauricz – najbardziej rozpoznawalny dietetyk w Polsce. CEO & Founder, przedsiębiorca, lider szkoleń dietetycznych, wybitny autorytet, autor książek i tysięcy publikacji. Znany i ceniony ekspert zapraszany do programów radiowych i telewizyjnych, szkoleniowiec. Prywatnie szczęśliwy mąż i tata. Dorobek naukowy: Absolwent dietetyki Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego Współtwórca programu studiów magisterskich na Wydziale Kultury Fizycznej i Zdrowia Uniwersytetu Szczecińskiego pod nazwą: „Diagnostyka sportowa”. Realizator autorskiego programu szkolenia dla trenerów personalnych na Pomorskim Uniwersytecie Medycznym.

Image

15.00-15.30

WIOLETTA CZAJEWSKA

Jak wartości w organizacji pomagają rozwijać się w czasach kryzysu. Case study na podstawie South Downs Leisure, Anglia

prelekcja + Q&A (30 min.)

Od wielu lat z sukcesem pracuje jako Group Fitness Manager dla South Downs Leisure, sieci klubow fitness na południu Anglii. Entuzjastka fitness, dieteyczka, oraz trener osobisty z ponad dwudziestoletnim doświadczeniem i karierą w zarządzaniu, Marketingu i PR oraz organizacji eventów, a także kulturze i dziennikarstwie.

Image

15.30-16.00

PATRYK TOMASZEWSKI

AKADEMIA ZDROFIT

Pilates na macie. Jak zaplanować zajęcia grupowe

prelekcja + Q&A (30 min.)

Planowanie indywidualnej lekcji pilates nie jest może najprostszym zadaniem, ale opiera się o potrzeby jednej osoby, więc pozwala na skupienie się na konkretnych celach, potrzebach i ograniczeniach. Zajęcia grupowe z kolei wymagają od nauczyciela / nauczycielki dużo większej ekwilibrystyki w planowaniu – mamy pod opieką wiele osób jednocześnie, a ich potrzeby są często bardzo zróżnicowane. Jak zbudować lekcję grupową, by nie straciła na atrakcyjności, ale jednocześnie była blisko fundamentów metody? Jakporadzić sobie z progresją ćwiczeń? Które sekwencje wybierać jako wiodące, a które bez wyrzutów sumienia pominąć? Jak zachować płynną tranzycję i które narzędzia metodyczne sprawdzą się najlepiej? Ile „prawdziwego” pilatesu jesteśmy w stanie zaserwować podczas lekcji grupowej? Patryk Tomaszewski zaprasza na wykład, podczas którego podzieli się z nami swoimi doświadczeniami w pracy z klientkami / klientami. Opowie o planowaniu struktury lekcji, doborze ćwiczeń i wyborze metodyki pod kątem zajęć grupowych. Wykład jest przeznaczony dla osób, które prowadzą zajęcia pilates na macie.

Patryk Tomaszewski – magister politologii, fotograf z tytułem fototechnika, właściciel firmy „Sport&Photography Patryk Tomaszewski”, w dzieciństwie związany z tańcem nowoczesnym, obecnie międzynarodowy szkoleniowiec i prezenter w branży fitness, certyfikowany instruktor zajęć grupowych, trener personalny, nauczyciel jogi i pilatesu, jeden z głównych szkoleniowców Akademii Zdrofit. Współpracuje również ze szkołami na Ukrainie, Litwie czy w Japonii, organizuje własne eventy i wyjazdy sportowe.

Image

16.00-17.00

James Nestor

GOŚĆ SPECJALNY

Breath: the new science of a lost art – Oddech: Naukowe poszukiwania utraconej sztuki *

* Oglądaj na żywo!  Ze względu na licencje międzynarodowe materiał nie będzie zapisany.

James Nestor – amerykański dziennikarz piszący dla m.in. „Outside Magazine”, „Men’s Journal”, „The New York Times” oraz „San Francisco Chronicle Magazine”. Jego książka „Głębia” została uznana przez serwis Amazon za najlepszą naukową książkę w 2014 roku i za książkę tygodnia w BBC. Nowa książka „Oddech. Naukowe poszukiwania utraconej sztuki” Jamesa Nestora wywróci do góry nogami wszystko to, co wydawało nam się, że wiemy o najbardziej podstawowej funkcji biologicznej organizmu.

Image

17-17.45

Izabela Stasikowska

Stretching holistyczny. Proste rozwiązania sprawdzają się najlepiej

sesja relaksacyjna (45 min.)

W rozciąganiu cenię sobie prostotę, kiedy ciało wykonuje ruch, który zna, układ nerwowy się wycisza i można łatwiej odprężyć się i efektywniej rozciągnąć. Ogromnie doceniam wykonywanie małych ruchów w pozycjach wymagających, szukanie komfortu w niewygodzie, „rozpychanie się w ciasnocie”. Wszystko co robimy chcąc rozciągnąć nasze ciało to wychodzenie w mniejszego do większego, w ciele, w nastawieniu do treningu, do ruchu, do życia. Budowanie ruchu na podstawie płynnego i głębokiego oddechu jest absolutnym fundamentem. Osadzenie w oddechu pozwala czuć organiczną naturę naszego ciała jako żywego organizmu i dostraja go do pierwotnego rytmu, w którym wszystko jest możliwe. Gdzie dostępny jest każdy ruch, większy jego zakres, gdzie budzi się olbrzymia siła, zdrowie, odporność, MOC. Ciało jest cudem, a jego możliwości są nieograniczone.

Iza Stasikowska – trener holistyczny, specjalizująca się w łączeniu światów ciała, emocji i czucia. W podejściu do treningu na pierwszym miejscu zawsze jest człowiek, ze swoją mocą oraz słabością. Nie przywiązuje się do metod, uważa, że stanowią one ograniczające struktury. Ruch traktuje jako środek terapeutyczny, a ciało jako pole do działania. Z powołania nauczyciel, szkoleniowiec, chętnie dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem.

SOBOTA 29.05.2021

POKÓJ 2: WIEDZA

9.50

STUDIO

powitanie
Image

10.00-10.30

KATARZYNA SEMPOLSKA

AKADEMIA ZDROFIT

Wysiłek fizyczny w profilaktyce onkologicznej

prelekcja + Q&A (30 min.)

Na webinarze omówię

  • epidemiologów chorób onkologicznych w Polsce i na świecie
  • podam w jakich przypadkach aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko zachorowania na niektóre nowotwory a w jakich może sprzyjać ich powstawaniu
  • kiedy osoba z historia onkologiczna może trafić do trenera personalnego / instruktora (kompetencje fizjoterapeutów a trenerów)
  • jaki rodzaj zajęć jest zalecany dla osób po leczeniu onkologicznym
  • opis przypadku klientki z nowotworem piersi obecnie 5 lat po diagnozie

Katarzyna Sempolska – Doktor nauk o kulturze fizycznej, absolwentka AWF Warszawa, wykładowca akademicki, adiunkt na Wydziale Nauk o Zdrowiu w WSIIZ Warszawa, certyfikowany terapeuta Integracji Sensorycznej, instruktor rekreacji ruchowej ze specjalizacją fitness od 2001 roku. Szkoleniowiec Akademii Zdrofit, autorka programów treningowych dla kobiet w ciąży „Aktywne 9 miesięcy” i po porodzie „Klub aktywnej mamy”. Jej pasją są prozdrowotne formy fitness – Pilates, Zdrowy kręgosłup oraz Mobility.

Image

10.30-11.00

SZYMON MOSZNY

PROFI FITNESS SCHOOL

Jak zachować zdrowe barki, by trenować bez bólu?

prelekcja + Q&A (30 min.)

Dokładnie tak jak wskazuje tytuł prelekcji, w trakcie wykładu zajmiemy się tematyką pojawiających się wśród osób ćwiczących w siłowni dolegliwości bólowych stawów ramiennych. Są to specyficzne stawy, z mała panewką a przy tym silnie obudowane mięśniami. Sprawia to, że z jednej strony treningiem i fizjoterapią można naprawić wiele dysfunkcji, które mogą powstać w tej strefie, z drugiej jednak nieodpowiednie dbanie o te stawy, o siłę ich stabilizatorów oraz elastyczność struktur może przyczynić się do powstania problemów i bólu. Choć szkolenie jest organizowane online nie zabraknie demonstracji ćwiczeń, które można ordynować klientom trenera personalnego, zarówno tych mających charakter prewencyjny jak i ćwiczeń konkretnie już usprawniających.

Szymon Moszny – magister fizjoterapii, absolwent Śląskiego Uniwersytetu Medycznego i Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach. Doktorant na wydziale Teorii i Praktyki Sportu AWF Katowice. Szkoleniowiec ProFi Fitness School.

Image

10.00-10.30

KUBA PODGÓRSKI

GOOD MOOV.

Plyometria – jak poprawić moc i zapobiegać urazom

prelekcja + Q&A (30 min.)

Jak i kiedy bezpiecznie i efektywnie wprowadzić ćwiczenia plyometryczne do treningu? Jak skutecznie wykorzystać Plyometrię w celu prewencji urazów oraz podniesienia wydajności u naszych zawodników i podopiecznych?

Strength & Conditioning Coach, trener drużyn ekstraklasowych (piłka nożna i futsal), reprezentacji Polski (futsal), aktualnie Garbarni Kraków. Absolwent AWF w Krakowie – Wychowanie Fizyczne, AWF w Katowicach – Przygotowanie Motoryczne, Uniwersytetu SWPS w Katowicach – Trener biznesu oraz Uniwersytetu SWPS w Katowicach – Coaching i Mentoring. EXOS Phase 1 Certified Coach, EXOS Phase 2 Certified Coach, EPI Elite Performance Institute P1 S&C Coach, Functional Movement Screen, CEO GT Training. Founder GT, Master Trainer GT. Twórca koncepcji GT oraz projektant treningu GT. Założyciel szkoły dla Trenerów i Instruktorów – GT Academy. Twórca koncepcji GT Performance, Fitness Management oraz Fitness Partner. Jako zawodnik: piłkarz (I liga), reprezentant Polski w futsalu. Zawodowo: prezenter podczas konwencji EU4YA by tiguar, FIWE, praktyk, działający na polach trenerskich, szkoleniowych oraz managerskich w klubach fitness na terenie całego kraju. Uczestnik wielu szkoleń i warsztatów z przygotowania motorycznego m.in: Olympic Weightlifting, Squat, Deadlift, Developing Powerful Athletes u Ian Jeffers, Przygotowanie motoryczne w ujęciu funkcjonalnym u Remigiusza Rzepki, Kształtowanie szybkości i zwinności EXOS oraz szkoleń z wykorzystaniem sprzętu funkcjonalnego (BOSU, piłki sensomotoryczne, power band, taśmy TRX®). Manager takich fitness klubów jak Alizka, GTxFC, CTF Fitness Center. Twórca systemu treningu grupowego GT Training, twórca bloga i podcastu Trening na faktach. .

PRZERWA

Image

11.45-12.30

Agnieszka Niedobylska

Trening siłowo-wytrzymałościowy z użyciem gum oporowych

sesja treningowa (45 min.)

Trening siłowo-wytrzymałościowy w domu z użyciem gum oporowych to rewelacyjne rozwiązanie dla kobiet chcących pracować nad kształtowaniem swojej sylwetki. Dodatkowy opór użyty w treningu przyśpieszy Twój puls i wysmukli ciało. Trening w systemie full body workout.

Agnieszka Niedobylska. Trener kulturystyki, trener fitness od 2009 roku, z zawodu Strażak. Właścicielka platformy treningowej BURN IT. Od ponad roku przeprowadziła na swoich social media ponad 100 treningów online. Jest wszechstronna i lubi uczyć. Odczarowuje trening siłowy kobiet.

PRZERWA

Image

13.15-14.00

KUBA PODGÓRSKI

GOOD MOOV.

GT Core – kształtowanie stabilności tułowia w treningu grupowym

warsztat praktyczny

Praktyczny warsztat, w trakcie którego zespół GT Training pokaże i wyjaśni sprawdzone sposoby na wprowadzenie do treningu grupowego ćwiczeń stabilizacyjnych oraz wzmacniających korpus, które będą dla ćwiczących atrakcyjne i skuteczne.

Strength & Conditioning Coach, trener drużyn ekstraklasowych (piłka nożna i futsal), reprezentacji Polski (futsal), aktualnie Garbarni Kraków. Absolwent AWF w Krakowie – Wychowanie Fizyczne, AWF w Katowicach – Przygotowanie Motoryczne, Uniwersytetu SWPS w Katowicach – Trener biznesu oraz Uniwersytetu SWPS w Katowicach – Coaching i Mentoring. EXOS Phase 1 Certified Coach, EXOS Phase 2 Certified Coach, EPI Elite Performance Institute P1 S&C Coach, Functional Movement Screen, CEO GT Training. Founder GT, Master Trainer GT. Twórca koncepcji GT oraz projektant treningu GT. Założyciel szkoły dla Trenerów i Instruktorów – GT Academy. Twórca koncepcji GT Performance, Fitness Management oraz Fitness Partner. Jako zawodnik: piłkarz (I liga), reprezentant Polski w futsalu. Zawodowo: prezenter podczas konwencji EU4YA by tiguar, FIWE, praktyk, działający na polach trenerskich, szkoleniowych oraz managerskich w klubach fitness na terenie całego kraju. Uczestnik wielu szkoleń i warsztatów z przygotowania motorycznego m.in: Olympic Weightlifting, Squat, Deadlift, Developing Powerful Athletes u Ian Jeffers, Przygotowanie motoryczne w ujęciu funkcjonalnym u Remigiusza Rzepki, Kształtowanie szybkości i zwinności EXOS oraz szkoleń z wykorzystaniem sprzętu funkcjonalnego (BOSU, piłki sensomotoryczne, power band, taśmy TRX®). Manager takich fitness klubów jak Alizka, GTxFC, CTF Fitness Center. Twórca systemu treningu grupowego GT Training, twórca bloga i podcastu Trening na faktach.

PRZERWA

Image

14.30-15.00

DANIEL KAWKA

Wpływ aktywności fizycznej na krążek międzykręgowy

prelekcja + Q&A (30 min.)

Wbrew powszechnemu poglądowi ludzki krążek międzykręgowy lubi zgniatanie, rozciąganie i skręcanie. Pod warunkiem jednak, że aktywność jest dobrana do indywidualnych możliwości ćwiczącego. W całym wachlarzu różnych form treningu znaleźć możemy aktywności, które szczególnie „lubią” krążki międzykręgowe, oraz takie, do których należy podejść bardzo ostrożnie.

Z wykształcenia i zamiłowania jestem fizjoterapeutą. Bielsko-Biała i okolice to rejon, w którym od 2006 r. pracowałem w zawodzie, realizując w praktyce kolejne rodzaje terapii i metod rehabilitacji. Dzięki doświadczeniu i kwalifikacjom, które stale pogłębiam na kolejnych kursach i szkoleniach zdobyłem umiejętności profesjonalnej i efektywnej rehabilitacji moich pacjentów. Jestem na bieżąco z aktualnymi badaniami naukowymi skupiającymi się na przywracaniu sprawności i terapii przeciwbólowej (Evidence Based Medicine). Stosuję najnowsze funkcjonalne terapie lecznicze zgodne z filozofią PNF, wykorzystującą rezerwy zdrowych części organizmu.

Image

15.00-15.30

ŁUKASZ RARÓG

PROFI FITNESS SCHOOL

Programowanie treningu mocy

prelekcja + Q&A (30 min.)
  • Fizjologiczne podstawy treningu mocy
  • Centralny układnerwowy vs. siła
  • Co nie jest treningiem mocy
  • Prędkość ruchu w stosunku do ciężaru
  • Podział wzorców i ćwiczeń w praktyce w zależności od danej dyscypliny sportu
  • Przykład periodyzacji mocy

Łukasz Raróg – absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Reprezentant Kadry Narodowej w Kulturystyce oraz Finalista Mistrzostw Świata Juniorów w Meksyku. Szkoleniowiec ProFi Fitness School. Trener Personalny z wieloletnim stażem. Dzięki umiejętnościom coachingowym łączy pracę nad ciałem z rozwojem umysłu, bo wierzy, że tylko jedno z drugim może zapewnić holistyczny i ciągły progres swoich podopiecznych.

Image

15.30-16.00

DAMIAN ARCHACKI

PROFI FITNESS SCHOOL

HIIT vs. „Cardio” – ostateczne starcie

prelekcja + Q&A (30 min.)

Trening interwałowy o wysokiej intensywności często porównywany jest do wysiłku ciągłego o umiarkowanej intensywności pod różnymi względami m. in: wpływu na spalanie tkanki tłuszczowej, kompozycje składu ciała oraz ilości poświęconego. Badania naukowe dostarczają ostatecznych dowodów na skuteczność każdego z nich. Podczas wykładu dowiesz się, który i kiedy najlepiej stosować.

Damian Archacki – absolwent Akademii Wychowana Fizycznego w Poznaniu, obecnie doktorant w Zakładzie Lekkiej Atletyki i Przygotowania Motorycznego, trener medyczny oraz trener personalny.